Ghid Masaj

Masajul abdominal – De ce ar trebui să ai parte de un astfel de masaj?

masajul abdominal

Masajul abdominal reprezinta o forma de masaj non-invaziva care are efect de relaxare si vindecare pentru organism. Acest tipde masaj este folosit desea pentru tratarea problemelor digestive precum constipatia si balonarea, dar si pentru ameliorarea durerilor la nivelul abdomenului.

Masajul abdominal poate fi facut de un maseor specialist sau il poti face chiar tu, acasa folosind tehnici simple. Un masaj abdominal de 5-10 minute pe zi iti poate oferi beneficii extraorindare pentru sanatate.

Beneficiile masajului abdominal

Conform unor studii, masajul terapeutic poate avea efecte beneficii atat psihice cat si fizice. Se considera ca un masaj abdominal poate imbunatati sanatatea si stare de bine.

Bliss Bliss – Cel mai potrivit gel pentru un masaj abdominal de calitate

Bliss Bliss – Gel din Silicon pentru Masaj Profesional, 30 ml

Masajul abdominal poate oferi urmatoarele beneficii:

Combate constipatia

Masajul abdominal poate relaxa muschii stomacali, stimuland digestia si prevenind sau tratand constipatia.

Un studiu din 2016 care a examinat efectele masajului abdominal au descoperit ca:

  • Acest tip de masaj reduce simptomele constipatiei
  • creste numarul de scaune
  • reduce durata timpului petrecut la baie

Masajul abdominal se considera ca are si alte efecte benefice asupra digestiei, contribuind la sanatatea general a acestia. De asemenea, pot fi folosite diferite uleiuri de masaj care au si ele beneficii pentru digestie. Impreuna iti pot oferi un tratament eficient pentru tratarea indigestiilor.

masajul abdominal beneficii

Imbunatateste functiile digestive

Un studiu din 2018 care a examinat efectele masajului abdominal a descoperit ca persoanele care au avut parte de un masaj abdominal de 15 minute de 2 ori pe zi pentru 3 zile a au simtit imbunatatiri asupra functiilor digestive. Atat simptomele constipatiei cat si a scaunului moale au fost ameliorate.

Totodata, persoanele care sufereau de balonare s-au simti mai bine in urma unui masaj abdominal.

Imbunatateste sistemul imunitar

In cazul in care nu stiati, sistemul nostru imunitar se bazeaza in mare parte pe sanatatea colonului. Asadar, daca ai probleme intestinale, imunitatea ta va avea de suferit enorm. Masajul abdominal previn si trateaza anumite afectiuni la nivelul intestinului, ceea ce duce in mod direct la imbunatatirea sistemului imunitar.

Amelioreaza simptomele SPM-ului

Masajul abdominal nu are beneficii doar asupra stomacului. Studiile de la o Universitatea de Medicina de Miamu au descoperit ca tehnicile de masaj precum miscarile circulare asupra abdomenului pot ameliora simptomele SPM-ului precum durerea, retentai de apa si spasmele.

Imbunatateste pozitia

Cand avem probleme digestive, luam o pozitie incorecta, ceea ce poate duce la alte probleme de sanatate. Crampele abdominale, durerile si celelalte probleme cu digestia ne pot afecta modul in care stam la birou. Tratand aceste probleme, iti vei imbunatatia pozitia in mod natural.

Amelioreaza problemele psihice si stresul emotional

Unul din principalele motive pentru care facem masaj este sa amelioram stresul. Acelasi beneficiu il are si masajul abdominal.

Sanatatea noastra emotionala este influentata in primul rand de sanatatea intestinelor. Daca intestinul este sanatos, automat stresul este redus in organism. Atacurile de panica, anxietatea ridicata si alte probleme psihice care nu sunt cauzate de traume, toate au la baza in general probleme ale intestinului.

Beneficii pentru organele interioare

Diferite organe precum ficatul, colonul, diafragma, intestinul mic si vezica biliara sunt localizate in zona abdominala. Masajul abdominal le stimuleaza si pe acestea in timpul masajului, imbunatatind functiile acestora. In cazul vezicii biliare si a ficatului, efectele vor fi mai evidente deoarece se vor elibera mai usor resturile. Fluxul de sange va fi de asemenea imbunatit in intreaga cavitate abdominala.

Organica – Uleiul de masaj 100% organic pentru un masaj de calitate

Organica – Ulei 100% organic, din uleiuri naturale presate la rece, 100 ml

Masajul abdominal are grija de sanatatea intestinului, imbunatatind in mod direct starea de spirit. Astfel stresul, anxietatea si atacurile de panica vor fi ameliorate.

Nu doar masajul in sine ne ajuta sa ne relaxam. Conform unor studii recente, pur si simplu atingerea unei alte persoane ne ofera o stare de bine si ne ajutam sa amelioram problemele psihice.

Imbunatateste viata de cuplu si ne ajuta sa avem incredere in ceilalti

Abdomenul este o zona foarte vulnerabila. Atunci cand suntem in pericol, avem instinctul de a proteja in primul rand abdomenul.

tehncii de masaj abdominal

In mod natural, expunem zona abdomenului doar persoanelor in care avem incredere. Asadar, atunci cand avem parte de o sedinta de masaj abdominal, invatam sa avem incredere in persoana respectiva, formandu-se astfel o relatie de prietenie intre maseor si client.

Atunci cand iti face persoana iubita masajul abdominal, acesta poate imbunatati relatia dintre cei doi.

Sfat: Incearca uleiul de masaj cu feromoni Funbulous – Pentru o experienta fierbinte in doi

Funbulous – Ulei cu Feromoni pentru Masaj, Cu Miros Fructat, 100 ml

Te ajuta sa slabesti

Avand in vedere ca masajul abdominal imbunatateste digestia si grabeste metaboismul, vei reusi sa slabesti mult mai usor. Un metabolism rapid arde mai eficient grasimea in plus, astfel ca tu vei reusi sa slabesti cu mai putin efort.

Stimularea muschilor abdominali ajuta de asemenea la arderea mai rapida a grasimii din aceasta zona.

Cat este de sigur masajul abdominal?

In mod normal, masajul abdominal este sigur pentru cei care il fac in mod corespunzator si nu sufera de anumite afectiuni.

De exemplu, masajul abdominal nu este recomandat persoanelor care au avut de curand o operatie la nivelul acestei zone.

Femeile insarcinate se pot bucura de un masaj abdominal, insa doar cu acordul medicului. Daca sarcina evolueaza corect si ai trecut de primul trimestru de sarcina, este foarte posibil ca medicul de familie sa considere ca poti avea parte de masaj abdominal.

Acesta te poate chiar ajuta sa ai o sarcina si o nastere mai usoara, ameliorand senzatiile de greata si nivelul de durere din timpul travaliului.

Sfat: Dupa un masaj abdominal, este indicat sa bei mai multa apa decat in mod obisnuit.

Cum sa faci un masaj abdominal la tine acasa

Pentru a-ti face singur un astfel de masja, urmeaza pasii:

  1. Intinde-te pe spate si ridica tricoul de pe abdomen
  2. Pune mainile pe abdomen si respira adanc. Concentreaza-te pe respiratie
  3. Freaca mainile intre ele timp de 30 de secunde pentru a se incalzi.
  4. Aplica orice ulei de masaj doresti sa folosesti.
  5. Foloseste mainile pentru a masa abdomenul in mod circular, conform acelor de ceasornic.
  6. Maseaza pe urma abdomenul, inceput cu zona de sub stern, pana la osul pubian.
  7. Fa aceasta tehnica de 3 ori, in partea dreapta si stanga abdomenului..
  8. Pe urma, apasa cu degetele ferm pe buric.
  9. Continua masajul cu o persiune usoara si miscari rotative in jurul abdomenului in directia acelor de ceasornic.
  10. Poti petrece mai mult timp intr-o anumita zona daca simti ca te ajuta.
  11. Fa aceste exercitii pentru aproximativ 20 de minute.

tehnica automasaj abdominalDaca nu se simte confortabil aceasta tehnica de automasaj, poti merge la un specialist sau poti chiar sa rogi un prieten sau partenerul de viata sa iti faca.

Atunci cand mergi la un specialist, spune-i acestuia toate problemele tale de sanatate. In functie de istoricul tau medical, maseorul iti poate personaliza tehnica de masaj abdominal.

Concluzie

Masajul abdominal este o forma masaj lipsita de riscuri (cu anumite exceptii) care te poate ajuta sa tratezi diferite afectiuni medicale si care poate fi in acelasi timp considerat un masaj relaxant de calitate.

Consulta medicul inainte sa ai parte de un astfel  de masaj daca ai anumite probleme de sanatate sau daca simptomele se inrautatesc in loc sa se imbunatateasca .

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *