Masajul picioarelor este o tehnica de masaj practicata de sute de ani in toata lumea. A fost adesea utilizata pentru a imbunatati sanatatea si pentru a relaxa organismul.
In zilele de azi, majoritatea formelor de masaj al picioarelor imprumuta elemente din diferite domenii cum ar fi de la masajul shiatsu si masajul reflexogen. Aceste traditii functioneaza pe principiul ca aplicarea presiunii pe o anumita zona a piciorului poate stimula si vindeca anumite zone din corp.
Masajul picioarelor si reflexologia pot fi utilizate pentru a trata durerile, pentru a ameliora stresul si pentru a grabi vindecarea anumitor zone din corp.
Sfat: Incearca Eros Pleasaure – gelul pentru masaj relaxant, perfect pentru un masaj relaxant al picioarelor
Eros Pleasure – Gel pentru Masaj Profesional cu Aromă Orientală, 100 ml
In mod traditional, masajul picioarelor este facut cu ajutorul degetelor, cu toate ca in zilele noastre se folosesc diferite bete sau rollere, precum si diferite uleiuri de masaj pentru a amplifica experienta.
Fie ca iti faci tu singur masaj de picioare sau ca iti face un reflexoterapeut profesionist, acesta iti poate oferi benefici extraordinare, avand beneficii extraordinare pentru intreg corpul.
Care sunt beneficiile masajului picioarelor?
Exista mai multe componente ale masajului de picioare. Aspectul fizic al masajului – manipularea si masarea muschilor care are un efect vindecator pentru intreg organismul cat si efecte psihice, reducand anxietatea, stresul, depresia care duc de asemenea la beneficii fizice, reducand durerea.
Multe dintre aceste beneficii sunt generale si sunt valabile si pentru celelalte forme de masaj, insa unele dintre ele sunt unice doar masajului picioarelor. Asadar, daca vrei sa ai parte de aceste beneficii unice, nu exista alta forma de masaj pe care o poti incerca pe post de alternativa. Iata care sunt efectele unui masaj de picioare:
Creste nivelul de endorfina
Nu este niciun secret faptul ca endorfina, hormonul fericirii este benefica pentru organism. Fie ca luam acest hormon din exercitii fizice, mancand ciooclata sau prin masaj, acesta are beneficii extraoridinare, scapandu-ne de durerea, disconfort si oferindu-ne o stare generala de bine.
Asadar, ce are masajul de a face cu endorfinele? Studiile au demonstrat ca masajul picioarelor la pacientii care sufereau de diferite afectiuni a avut beneficii extraordinare. Au descoperit ca nivelul de endorfine a crescut radical. Aceasta crestere este cauzata de efectul experientei in timpul masajului.
Persoanele cu nivelul ridicat de endorfine s-au simtit mai calme, au simtit o scadere radicala in durere si stres iar nivelul de anxietate si depresie s-a redus radical.
Acest efect nu este valabil doar in cazul masajului picioarelor insa, ci chiar is in cazul celorlalte tehnici de masaj.
Pe scurt, masajul creste nivelul de endorfine, ofernidu-ti o stare de bine si scazand nivelul de durere din organism.
Mai mult de atat, unele studii au gasit o corelare directa intre nivelul de endorfin din organism si sanatatea psihica a persoanei. Asadar, e posibil chiar ca masajul de picioare sa ajute la tratarea problemelor psihice.
Masajul picioarelor activeaza anumite parti din creier asociate cu controlul durerii
Niste cercetatori care studiau efectul masajului picioarelor asupra persoanelor adulte au descoperit ca acest tip de masaj activeaza anumiti nervi cerebrali care sunt responsabilii cu stimularea sistemului nervos central al creierului.
Altfel spus, masajul picioarele are efecte asupra creierului care sunt responsabile cu nivelul de durere din organism. Din acest motiv, durerea cauzata de afectiuni medicale sau boli va fi seminificativ redusa.
Masajul piciarelor afecteaza nivelul de cortizon si stres
Cortizonul este un hormon al stresului. Cand exista in cantitati mari, acesta ne poate afecta in o multime de feluri – creste pulsul, tensiunea arteriala si anxietatea. Masajul picioarelor scade considerabil acest nistel de stres, ajutand astfel la mentinerea sub control al acestor simptome.
Masajul picioarelor ne ajuta sa ne relaxam datorita faptului ca avem parte de contactul uman
Nu doar masajul in sine este benefic pentru noi ci si faptul ca avem parte de contact fizic cu o persoana. Un grup de cercetatori care au studiat efectul masajului picioarelor si al reflexologiei pe pacientii care sufereau de cancer a descoperit ca masajul ii ajuta sa se simta mai fericiti si mai relaxati.
Acest lucru, conform studiului se intampla datorita faptului ca persoanele respective au avut parte de contact fizic. Asadar, simplul fapt ca cineva te atinge te poate ajuta sa te relaxezi, iar in timpul masajului, vei avea parte de atingeri din plin.
Pe scurt, contactul uman este o nevoie sociala. Acesta reduce nivelul de stres, durere si anxietate din organism.
Masajul picioarelor reduce durerea
Durerea are multe cauze. Cel mai adesea, cauza este fizica insa uneori chiar si factorii psihici pot cauza durere. In cele mai multe cazuri, o combinatie a a acestor doi factori cauzeaza durere, fiind destul de greu de tratat.
Masajul picioarelor ajuta la relaxarea muschilor, ceea ce duce in mod direct la scaderea durerii din corp. Avand in vedere ca acest tip de masaj are beneficii atat fizice cat si psihice, te ajuta pe ambele planuri, reducand considerabil durerea.
Masajul picioarelor reduce senzatia de greata si voma
Greturile si senzatiile de voma pot avea multe cauze. De la boli precum cancerul pana la noptile in oras in care s-au consumat cantitati excesive de alcool, toate acestea pot deranja stomacul. Masajul poate ajuta la ameliorarea acestor senzatii prin relaxarea muschilor si a spasmelor la nivelul abdomenului.
Masajul picioarelor mentine tensiunea arteriala sub control.
Tensiunea arteriala crescuta reprezinta un factor ridicat care poate cauza boli de inima. Tensiunea arteriala face inima sa lucreze si mai mult, crescand nivelul de stres. Relaxand muschii si destresand organismul, vei reusi sa mentii tensiunea arteriala sub control mai usor cu ajutorul masajului picioarelor.
Eros Nuru – Uleiul de masaj perfect pentru intreg corpul, chiar si pentru picioare
Tensiunea arteriala poate fi influentata de mai multi factori, cum ar fi stresul, bataile inimii si nivelul de sange iar masajul picioarelor are beneficii asupra tuturor. Cu toate ca nu poate trata boala care cauzeaza cresterea acestei tensiunii, poate ajuta la mentinerea sub control a acesteia pana la vindecarea bolii.
Masajul picioarelor mentine sanatatea inimii
Precum si in cazul tensiunii arteriale, pulsul este strans legat de sanatatea inimii. Daca inima batea prea repede, se poate ajunge la boli grave sau in cazuri mai fericite poate duce la anxietate, ameteala si dureri de piept.
Masajul picioarelor ajuta la destresarea organismului ceea ce duce la reglarea pulsului in mod natural. Astfel, poti preveni bolile cardiovasculare.
Masajul picioarelor poate ajuta persoanele care sufera de diabet si artrita
Avand in vedere ca aceste boli iti pot limita considerabil viata, masajul picioarelor te poate ajuta sa ai o viata cat de cat normala. Cu ajutorul unui astfel de masaj, simptomele acestor boli se vo ameliora iar tu te vei putea bucura mai mult de fiecare zi a vietii.
Masajul picioarelor are beneficii pentru piele
Imbunatatind circulatia, in mod direct si pielea de pe picioare va se ba imbunatati cu ajutorul acestui tip de masaj. Cu toate ca poate pielea de pe picioare nu poate parea la fel de importanta precum cea de pe maini sau fata, totusi este important sa avem o piele sanatoasa in orice zone ale corpului.
Un studiu al masajului tailandez pe picioare a descoperit ca acesta creste temperatura si fluxul de sange al tesuturilor de sub piele, oferind astfel beneficii asupra acesteia.
Masajul picioarelor trateaza anxietatea
Anxietatea este o experienta foarte neplacuta pe care majoritatea oamenilor o traiesc in timpul vietii. Problemele cotidiene si ingrijorarile de zi cu zi cresc nivelul de stres, ducand in mod natural la dezvoltarea unui comportament anxios.
In cazuri extreme, anxietatea poate duce la depresie si atacuri de panica, care cresc nivelul de anxietate, creandu-se un cerc vicios. Masajul picioarelor poate rupe acest stres, reducand nivelul de anxietate.
Un studiu a descoperit ca masajul suedez la picioare este cel mai benefic pentru reducerea stresului si anxietatii, prevenind astfel depresia si atacurile de panica.
Masajul picioarelor trateaza insomnia
Stresul si anxietatea duc la probleme cu somnul, ceea ce poate cauza mai multe probleme pe viitor, atat psihice cat si fizice. Cu cat nivelul de stres este mai mare, cu atat problemele cu insomnia sunt mai evidente. Masajul picioarele reduce stresul si ofera o stare de calm, ajutandu-te astfel sa dormi mai bine noaptea.
Mai multe studii asupra efectelor masajului pentru picioare au descoperit ca acesta combate cu succes insomnia prin scaderea nivelului de stres si anxietatii.
Cum sa iti faci singur masaj la picioare
Cu toate ca este foarte placut sa iti faca un terapeut acest tip de masaj, uneori poti improviza, chemand un prieten sau persoana iubita sa iti faca, sau iti poti face chiar tu un masaj de picioare. Iata pasii:
- Spala-te bine pe maini
- Aplica un ulei de masaj pe maini si de-alungul degetelor
- Aplica ulei si pe picioare, inclusiv intre degete
- Tine de varful fiecarui picior in parte cu ambele maini si prin miscari circulare mici, maseaza picioarele cu ajutorul degetelor mari. Coboara in jos, pana la calcai.
- Fa acelasi lucru la baza piciorului. Aici poti aplica mai multa presiune.
- De asemenea, daca doresti sa relaxezi articulatiile, poti roti picioarele si degetele de la picioare cu ajutorul mainilor.
- Acum ferm dar cu blandete apasa pe talpa piciorului. Aici se afla punctele reflexologice. Poti folosi o harta pentru a apasa pe anumite zone daca doresti.
- Repeta pasii si la celelalt picior.
Hot Bio 2 in 1 – Uleiul de masaj cu proprietati de lubrifiere. Perfect pentru cuplurile care doresc sa aiba parte de un masaj senzual
Punctele reflexologice de baza ale piciorului sunt dupa cum urmeaza:
- Coloana vertebrala – Caputa
- Ficatul – Partea din dreapta a piciorului
- Splina – Partea din stanga a piciorului
- Fata si capul – Degetele piciorului
- Partea lombara si zona genitala – Calcaiele
- Rinichii – Mijlocul talpii piciorului
Aceasta este cea mai simpla metoda prin care iti poti face singur un masaj la picioare. Urmarind pasii vei obtine beneficii atat pentru starea de spirit, devenind mai relaxat cat si pentru sanatate.
Concluzie
Masajul picioarelor este unul din cele mai benefice tipuri de masaje, ajutand la relaxarea si vindecarea intregului organism: nu degeaba reflexologia si masajul shiatsu au la baza masarea acestor organe.
Ceea ce il face si mai indicat este faptul ca beneficiile sale sunt confirmate de medici, asadar nu ai nimic de pierdut sa incerci. Fie ca mergi la un profesionist sau ai parte de un astfel in confortul casei tale facut de tine sau de persoana iubita, acesta te poate ajuta sa iti imbunatatesti calitatea vietii.