Ghid Masaj

Masajul umerilor – Beneficii și tehnici de masaj

cum se maseaza umerii

Masajul umerilor se concentreaza pe masarea muschilor localizati in jurul umerilor. Acest tip de masaj implica diferite tehnici care te ajuta sa reduci durerea din aceasta zona. De asemenea, fluxul de sange se va imbunatati prin cresterea temperaturii in timpul masajului.

Nu ai niciun motiv sa te simti vinovat dacaca vrei sa ai parte de un masaj din cand in cand. De fapt, ai multe motive sa o faci. Studiile au demonstrat ca masajul umerilor poate avea beneficii fizice, mentale si emotionale pentru tine.

Majoritatea activitatilor zilnice precum scrisul, tastatul si condusul te pot face sa stai intr-o pozitie incorecta pentru multe ore. Acestea duc la dureri puternice de spate, cat si umeri. In mod particular, umerii sunt cea mai afectata zona si tind sa mentina o cantiate enorma de tensiune.

Aplicarea presiunii asupra tesutului moale din umeri si din jurul gatului poate elibera in mod eficient acea tensiune, oferindu-ti o relaxare profunda.

Gatul, umerii si spatele detin cea mai multa tensiune deoarece aceste zone sunt mereu suprasolicitate. Masajul este indicat pentru ameliorarea tensiunii.

Beneficiile masajului umerilor

Masarea umerilor te ajuta sa te relaxezi, insa aceasta tehnica de masaj are mult mai multe beneficii decat crezi. Iata care sunt cele mai importante dintre acestea:

Amelioreaza durerea musculara

Masarea zonelor tensionate imbunatateste fluxul de sange din organism, ceea ce duce la reducerea inflamatiilor si ameliorarea durerii. Astfel, masajul umerilor te ajuta sta scapi de durere. Gandeste-te la acesta precum la un analgezic natural!

cum se maseaza umeriiDupa masaj vei observa ca muschii tai vor fi mai tonifiati. Acest lucru se intampla datorita reducerii acidului lactic care creste rigiditatea musculara.

Reduce migrenele

Masajul este o alternativa naturala, fara efecte secundare ale pastilelor de dureri de cap. Masajul umerilor elibereaza spasmele musculare si imbunatateste circulatia asngelui, ceea ce duce in mod direct la reducerea tensiunii si presiunii din zona craniana.

Un studiu a descoperit ca persoanele care sufereau in mod frecvent de dureri de cap au simtit imbunatatiri radicale in urma unui masaj la nivelul umerilor si al gatului.

Reduce stresul si anxietatea

Beneficiile nu se vor vedea doar la nivelul corpului ci si asupra sanatatii mentale!

Studiile sustin ca masajul umerilor creste nivelul de dopamina si serotonina in organism, ceea ce duce in mod direct la scaderea nivelului de stres si al anxietatii. De asemenea, simptomele depresive vor fi reduce radical.

Cand corpul tau se relaxeaza, la fel o face si sistemul nervos. In urma masajului inima isi regleaza pulsul iar tensiunea arteriala si respiratia se vor normaliza de asemenea.

Anumite companii mari precum Google ofera sedinte de masaj in mod frecvent pentru angajatii sai deoarece scade stresul si creste satisfactia locului de munca.

Imbunatateste sistemul imunitar

Daca observi ca nu te mai imbolnavesti la fel de des ca inainte, e posibil ca acest lucru sa se datoreze masajului. Nu doar masajul umerilor creste sistemul imunitar ci majoritatea tipurilor de masaj, asadar nu este un beneficiu specific. Cu toate astea, si masajul umerilor imbunatateste sistemul imunitar, asadar merita precizat.

Participantii care au luat parte la un studiu ce a constiutuit din doua sedinte de masaj pe saptamana au descoperit o crestere importanta de celule albe si limfocite in sange care sunt vitale pentru combaterea bolilor si a infectiilor.

Regleaza postura

Postura poate fi de asemenea imbunatatita cu ajutorul masajului umerilor. Cand umerii devin foarte tensionati, acestia incep sa provoace durere si disconfort in organism. Cand devin durerosi, acestia iti pot limita modul de miscare si modul in care stai la birou sau atunci cand citesti.

Masajul umerilor te poate ajuta sa eliberezi tensiunea si durerea din aceasta zona, ajutandu-te in in mod natural sa iti indrepti pozitia. Prin masare, elasticitatea si flexibilitatea umerilor se va imbunatati, ceea ce te va ajuta sa capeti o pozitie sanatoasa la locul de munca si oricand stai pe scaun pentru mult timp.

Ce tehnici sunt folosite pentru masajul umerilor?

Exista o varietate de tehnici care au fost folosite in timpul masajului umerilor. Cele mai comune tehnici folosite in timpul masajului umerilor includ:

  • Acupresura
  • Petrisajul
  • Efleuraj
  • Rasucirea pielii
  • Tehnica punctului de declansare

Acupresura

Acupresura este cea mai comuna tehnica de masaj al umerilor. Acesta tehnica se face folosind degetul mare sau varfurile degetelor pentru a pune presiune pe nodurile musculare.

Acupresura imbunatateste fluxul de sange asupra umerilor. Presiunea aplicata pe aceste noduri musculare stopaeza fluxul de sange in aceasta zona. Cand prsiunea este eliberata, corpul ca incepe procesul natural de vindecare deoarece considera ca zona respectiva este afectata.

Sistemul de vindecare natural promoveaza fluxul de sange de la nivelul umerilor si cantitatea de oxigen si nutrienti care vine in aceasta zona.

Acupresura ajuta la ameliorarea durerii si la relaxarea muschilor localizati in zona umerilor.

Petrisajul

Petrisajul este o tehnica adesea folosita in timpul masajului umerilor. Petrisajul poate fi facut folosind palmele sau pumnii. Fluxul de sange si cel limfativ se va imbunatati punand presiune pe tesutul moale al umerilor folosind palmele sau pumnii. De asemenea, temperatura va creste in aceasta zona iar elasticitatea si flexibilitatea se vor imbunatati de asemenea. Astfel, rigiditatea muschilor se va ameliora si tu te vei putea misca mai usor.

masajul umerilor prin petrisajEfleurajul

Efleurajul este o tehnica folosita in timpul masajului umerilor. Efleurajul este o tehnica care poate fi aplicata folosind mainile si degetele. Presiunea aplicata folosind tehnica eflauraj poate varia in functie de prefeirnte. Masajul umerilor prin tehnica de efleuraj poate fi o experienta relaxanta si poate ajuta la eliminarea stresului, durerii si rigiditatii umerilor. Efleurajul ajuta la cresterea temperaturii muschilor, crescand fluxul de sange din corp.

In timpul utilizarii acestei tehnici, temperatura va creste ceea ce va imbnuatati fluxul de sange si elasticitatea umerilor. Odata cu cresterea elasticitatii, muschii vor deveni mai putin rigizi si se vo detensiona. Tehnica de efleuraj este adesea utilizata in masarea umerilor pentru imbunatatirea sistemului circulator limfatic si ajutand la detoxifierea acestei zone.

Masajul prin rasucirea pielii

O alta tehnica eficienta folosita adesea pentru masarea umerilor este tehncia de rasucire a pielii. Rasucirea peiliii este tehnica in care pielea este rasucita folosind 3 degete. Aceasta tehnica poate reduce nivelul de stres din organism si poate detensiona muschi din aceasta zona. Rasucirea pielii ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si a limfei prin organism ceea ce duce la eliminarea toxinelor de la nivelul muschilor si a tesuturilor.

Tehnica punctului de declansare

Tehnica punctului de declansare este un tip de masaj al umerilor foarte eficient. Acest punct se afla de regula in mijlocul fibrei musculare si poate provoca dureri puternice daca nu este tratat.

In timpul acestei tehnici de masaj, se pune presiune exact pe acest punct pentru a ajuta la relaxarea nodulilor musculari care pot cauza durere. Exact ca in cazul acupresurii, fluxul de sange este restrictionat in timp ce se pune presiune pe aceasta zona iar organismul in mod natural va incerca as vindece zona umerilor, considerand ca este ceva in neregula.

Astfel va incepe procesul de vindecare care duce la imbunatatirea fluxului sanguin din zona respectiva si la ameliorarea durerii.

Acestea sunt cele mai folosite tehnici pentru masarea umerilor, fiind extrem de ecficiente pentru detensionarea muschilor umerilor si pentru ameliorarea durerii.

Cum iti poti masa umerii singur, acasa?

Statul prea mult la calculator poate tensiona muschii. Iata o metoda simpla pe care o poti folosi acasa pentru tratarea muschilor incordati de la nivelul umerilor.

  1. Relaxeaza muschii umerilor, astfel ca acestea sunt aplecati in vata
  2. Misca barbia in jos si lipeste-o de piept
  3. Plaseaza 2 sau 3 degete pe in spatele gatului, la punctul de intersectie dintre gat si umeri. Apasa ferm cu degetele si asteapta.
  4. Elibereaza atunci cand simti ca muschii sau relaxat
  5. Roteste in fata si in spate umarul usor
  6. Repeta acesti pasi la celalt umar

tehnici de masare a umerilorFa aceste exercitii de oricate ori simti nevoie pana simti muschii umarului relaxati. Poate nu este o tehnica la fel de eficienta precum cea de la un salon dar e rapida, accesibil, poate fi facute oriunde si de oricine si este extrem de simpla.

Ce uleiuri de masaj pot fi folosite pentru masajul umerilor?

Exista mai multe tipuri de masaj care pot fi utilizate atunci cand vrei sa masezi umerii. Iata-le pe cele mai recomandate:

Eros Nuru 

Eros Nuru – Ulei de Masaj pentru Întregul Corp, 250 ml

Acest ulei de masaj este perfect pentru masarea intregului corp, chiar si al umerilor. Se intinde usor si asigura un masaj de calitate.

Silky Touch

Silky Touch 2 in 1 – Ulei de Masaj și Lubrifiant, 200 ml

Silky Touch este un gel de masaj foarte vascos care asigura un masaj de calitate, de lunga durarta. Datorita texturii sale groase, acesta poate fi folosit pentru mult timp fara sa irite pielea.

Hot Gel Cobeco

Hot Gel Cobeco este un gel de masaj care te poate ajuta sa ai parte de o experienta mai speciala datorita proprietatilor sale de incalzire. Odata intins pe piele, acesta se incalzeste in timp ce este masaj in piele, asigurand astfel  o relaxare profunda si ajutand la ameliorarea durerilor. Temperatura usor ridicata imbunatateste flexibilitatea si elasticitatea muschilor de la nivelul umerilor, oferind astfel un masaj eficient.

Aceste uleiuri de masaj sunt perfecte pentru toti cei care doresc sa profite din plin de beneficiile masajului umerilor.

Concluzie

Masajul umerilor este o forma de masaj care te poate ajuta sa tratezi diferite afectiuni si simptome cum ar fi durerea de cap, de gat si sa te relaxezi.Cand muschii umarului sunt tensionati, intreg organismul are de suferit. Daca ai grija de sanatatea umerilor, poti prevei sute de afectiuni.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *