Ghid Masaj

Masajul la Tălpi – Ce este, Cum se Face și Care sunt Beneficiile Masajului la Tălpi?

tehnici de masaj la talpi

Dupa o zi grea de lucru, un masaj la talpi este bine venti. Acesta nu este doar un mod de a-ti rasfata partenerul dupa o zi grea si de a-i arata cat de mult il iubesti, ce are de asemenea si nenumarate beneficii pentru sanatate. In continuate iti vom prezenta cele mai importante beneficii ale masajului la talpi dar si tehnici de masaj care te vor ajuta sa il aplici.

10 Beneficii ale masajului la talpi

Eros Nuru – Ulei de masaj conceput pentru intreg corpul

Eros Nuru – Ulei de Masaj pentru Întregul Corp, 250 ml

In continuare, Jolette iti va prezenta 10 beneficii incredibile ale masajului la talpi. Unele dintre aceste beneficii pot suna mai mult spirituale decat fizice, dar citeste pana la capat pentru a invata mai multe!

1. Scade tensiunea arteriala

Tensiunea arteriala crescuta este o cauza populara ce cauzeaza adesea infarct. Schimbarea stilului de viata si medicamentele sunt nidicate pentru a mentine tensiunea arteriala sub control, dar unele studii au aratat ca masajul la talpi poate ajuta la mentierea acestuia in parametri normali.

Cu toate astea, este important de tinut minte ca masajul la talpi nu trebuie sa inlocuiasca medicamentele si un stil de viata sanatos. Este indicat ca metoda complementara, nu ca metoda principala de a echilibra tensiunea arteriala.

2. Poate in cazul problemelor premenstruale si de menopauza

Masajul la talpi zilnic poate ajuta la ameliorarea simptomelor premenstruala si cele din timpul menstruatiei cum ar fi organismul tensionat, insomniile, durerile de cap si schimbarile de comportament.

Scopul masajului etste de a localiza problema la nivelul picioarelor si de a le masa.

3. Poate reduce efectele edemului la femeile insarcinate

Edemul reprezinta o conditie medicala in care picioarele si incheieturile se umfla datorita acumularii de lichide si poate cauza durere severa. Este foarte comun in randul femeilor insarcinate, deobicei in ultimul trimestru

Poti ameliora de aceasta problema prin masajul facut aproximativ 10-20 de minute in fiecare zi. La fel ca si in cazul tensiunii arteriale, ar trebui sa fie folosita ca metoda complementara si nu ca metoda principala de a trata edemul.

4. Masajul talpilor este benefic pentru femeile insarcinate

Masajul talpilor este benefic pentru femeile insarcinate deoarece le ajuta poate scadea durata travaliului si nevoia de analgezice din timpul acestora. De asemenea, poate grabi recuperarea postpartum.

Studiile au aratat ca masjaul la talpi poate ajuta corpul femeillor sa se vindece mai rapid si sa obtnia o activitate metabolica normala mai repede.

5. Te poate ajuta sa dormi mai bine

Oricine doreste un somn de calitate. Stim toti cat de important importanta este igiena somnului. O baie calda este o metoda extraordinara de a dormi mai bine noaptea. Cu toate astea, si masajul la talpi te poate ajuta sa dormi ca un bebelus.

masajul talpilor

Pentru cele mai bune rezultate, va masaj din exteriourul talpilor inspre interior si cauta locurile cu gropi de pe talpi. Maseaza acele locuri pentru 2 minute.

Astfel vei reusi sa dormi mai bine noaptea, astfel ca a doua zi vei avea mai multa energie si te vei putea concentra mai bine la taskurile pe care le ai de facut.

6. Te poate ajuta sa ai parte de o viata sexuala mai buna

Masajul la talpi este o metoda extraordinara de a demonstra persoanei iubite cat de mult o iubesti. Cine nu adora un masaj la picioare dupa o zi grea de lucru? Nu doar ca e relaxant, dar este de asemenea si o metoda potritiva de preludiu.

Avand in vedere ca in talpa exista atat de multe terminatii nervoase, nu e de mirare faptul ca masarea acestei zone poate imbunatati radical experienta sexuala.

7. Masajul la talpi te ajuta sa scapi de durerile de cap

Masajul talpilor este o metdoa eficienta de a scapa de durerile de cap. Fie ca vorbim de o durere cauzata de sinusuri sau de tensiunea de la gat sau umeri, sau ca e pur si simplu partea din fata sau din spate a capului, masajul la nivelul talpilor te poate ajuta sa scapi de durerea de cap.

Nota: Durerile de cap pot fi cauzate de probleme medicale serioase. Este indicat sa consulti un medic si sa nu te bazezi pe masajul talpilor pentru ameliorarea acestor dureri. Te poate ajuta, dar nu este indicat sa fie folosita ca metoda principala de tratare a durerilor de cap.

Bliss Bliss – Gelul din silicon ideal pentru un masaj profesionist

Bliss Bliss – Gel din Silicon pentru Masaj Profesional, 30 ml

Iata cum se face masajul talpilor pentru a scapa de durerile de cap, in functie de locul in care este localizata durerea:

Durerea la nivelul sinusurilor

Pentru a scapa de durerea la nivelul sinusurilor, maseaza ferm partea din fata si din spate a celei de a doua articulatii din fiecare deget. Este cel mai bine sa folosesti tehnica de prindere si eliberare. Fa acest lucru la ambele picioare.

Datorata tensiunii la nivelul umerilor si a gatului

Maseaza usor de-alungul picioarelor. Pe urma, maseaza zona dintre degetul mare si aratator. in miscari circulare De asemenea, maseaza zona de sub degetul mic.

La tampla

Foloseste tehnica de strangere si eliberare pentru a masa degetul mare. Maseaza piciorul stang daca ai o durere de cap la tampla stanga si piciorul drept daca ai o durere in partea dreapta.

In varf, in fata sau in spate

Daca ai dureri de cap in aceste zone, maseaza partea din exterior a degetului mare de la ambele picioare, dupa care maseaza inainte-inapoi fiecare deget folosind tehnica de prindere si eliberare.

8. Poate ajuta la ameliorarea durerii de la coloana verterbrala

Cu ajutorul masajului la talpi poti ameliora durerile de la coloana vertebrala. Poti scapa de aceasta durere prin stimularea anumitor puncte de la nivelul piciorului tau. Exista anumite puncte care reflexologia sustine ca are legatura cu coloana vertebrala.

Cauta punctele respective intr-un ghid de reflexologie. Aplica presiune pe aceste puncte si maseaza zona respectiva pentru 30-45 de secunde, in miscari circulare.

Ajuta la tratarea depresiei

Masajul al nivelul talpilor te poate ajuta sa tratezi depresia. Cu toate ca nu este potrivita ca principal tratament, impreuna cu medicatia corespunzatoare si un stil de viata sanatos, poti tine depresia sub control.

Masarea anumitor puncte de la nivelul talpilor is a picioarelot poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie. Masarea acestor puncte sau aplicarea presiunii pe le pentru 2-3 minute pe zi poate ajuta persoanele ce se confrunta cu simptome de depresie.

Masajul talpilor te poate ajuta sa te relaxezi

Dupa o zi grea si stresanta dla lucru, un masaj la nivelul talpilor poate fi exact ce ai nevoie pentru a te relaxa. Cu atat mai mult atunci cand vorbim de o zi in care ai avut mult de mers pe jos, deoarece picioarele tind sa se umfle.

Masajul si reflexologia pentru 5-10 minute inainte de a merge in pat poate oferi o stare generala de bine si te poate ajuta sa te relaxezi.

Nimic nu este mai relaxant decat un masaj la nivelul talpilor dupa o zi grea de lucru. Incearca si vei vedea!

Sfat: S-a observat ca masjaul talpilor cu ulei cald de masline sau de cocos poate ajuta la ameliorarea durerilor si a inflamatiilor cauzate de tendoanele picioarelor.

Tehnici de masare a talpilor

La finalul unei zile grele, multi adora nu masaj la talpi. Acesta te poate ajuta sa te relaxezi, dar in acelasi timp are nenumarate beneficii pentru sanatatea ta.

Cu toate astea, care sunt cele mai bune metode pentru masajul talpilor? Iata care sunt cele mai usoare tehnici.

Rasucirile de incalzire

Rasucirile de incalzire sunt o metoda extraordinara pentru a incepe un masaj la nivelul talpilor. Pentru a aplica aceasta tehnica, trebuie sa:

  • Pui mainile pe lateralele piciorului
  • Sa tragi usor de partea dreapta a piciorului, in timp ce impingi de partea stanga, pentru a rasuci usor piciorul
  • Impinge de partea dreapta a piciorului si trage de partea stanga usor.
  • Repeta acest proces de rasucire pentru a incalzi piciorul, pregatindu-l pentru alte tipuri de masaj

Masajul arcadei piciorului

Masajul talpilor poate include si masarea arcadei piciorului. Iata cum poti aplica aceasta tehnica:

  • Tine piciorul in sus cu o mana
  • Treci cu degetele celeilalte maini pe lungimea arcadei piciorului
  • Repeta acest proces de la calcai pana la varful piciorului.

beneficiile masajului la talpi

Indoaie degetele

Cu toate ca este mai degraba o forma de masaj a piciorului si nu a talpii, indoirea degeteor poate imbunatati flexibilitatea piciorului. Iata cum se aplica aceasta tehnica:

  • Tine calcaiul cu o mana
  • Intoaie toate degetele piciorului inainte si inapoi cu cealalta mana
  • Repeta acest proces, crescand usor presiunea

Masajul calcaiului

Masarea calcaiului prin presiune poate ajuta la ameliorarea tensiunii de la nivelul acestuia. Pentru a folosi aceasata tehnica trebuie:

  • Sa tii de varful piciorului cu o mana
  • Sa tii de calcaiul piciorului cu cealalta mana, aplicand presiune usoara cu ajutorul degetelor pe calcai
  • Maseaza usor calcaiul cu ajutorul degetelor, aplicand presiunea usoara pe acesta.

Tehnica de masaj a calcailor „Masajul lui Ahile”

Masajul lui Ahile este o tehnica de masaj ce ar putea sa te ajute sa ameliorezi tensiunea de la nivelul tendonului lui Ahile. Pentru a folosi aceatsa tehnica de masaj a calcailor trebuie:

  • Sa prinzi de tendonul lui Ahile cu o mana si sa masezi cu cealalta. Maseaza pe toata lungimea tendonului
  • Repeta procesul de cateva ori

Aceasta tehnica este benefica pentru relaxare, cu toate ca nu are neaparat legatura cu masajul talpilor.

Ulei Organica – 100% organic, din uleiuri naturale presate la rece

Organica – Ulei 100% organic, din uleiuri naturale presate la rece, 100 ml

Masajul degetelor de la picior

Masajul degetelor poate ajuta la ameliorarea tensiunilor si crampelor de la nivelul acestor degete. Pentru a folosi aceasta tehnica trebuie:

  • Sa tii de baza piciorului cu  mana
  • Cu ajutorul degetelor de la cealalta mana trage si rasuceste fiecare deget usor
  • Fa aceasta tehnica la fiecare deget de la picior in parte
  • Repeta procesul
  • Maseaza intre degete

Masajul de incheiere

La finalul masajului la calcai, se poate folosi un masaj de incheiere. Pentru a folosi aceasta tehnica:

  • Pune cate o mana pe lateralele talpilor
  • Trage de partea dreapta a piciorului si impinge de partea stanga usor
  • Impinge de partea dreapta si trage de partea stanga a piciorului
  • Repeta acest proces de la glezna pana la degete
  • In timp ce aplici aceasta tehnica, usureaza presiunea pe care o pui, pana cand la un final iti iei mainile complet de pe picior. Atunci masajul la talpi s-a incheiat.

Surse de informare

  • 7 Benefits of Foot Massage & Reflexology – Foot.com
  • 10 Hidden Ways Foot Massage Can Help You Treat the Most Common Health Problems – Bright Side
  • Foot massage techniques and benefits – Medcal News Today, Lana Burgess

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *